تمارين جبلية - تقوية عضلات الاجرين

إذا كنتوا عم تواجهوا صعوبة في تسلق التلال أو النزول منها، لازم تركزوا على تقوية المفاصل، خاصة الركب 🦵.

تمارين المرونة والحركة (mobility) مهمة جدًا لتحسين مشيتنا في الجبال خصوصًا في المناطق اللي بتحتاج لحركة كبيرة مثل الطلوع الحاد والنزول الحاد 🏞️. تقوية الركب بتساعد على تحمل الضغط اللي بيتعرض له الجسم، وبتقلل من خطر الإصابات 💪.

الاشخاص اللي حابة تعمل مسارات طويلة خارج البلاد وبتعرفش شو نوع التمارين الملائمة, هذا اللقاء عشانكوا :]

حتى لو بتفكروا انكوا مبتدئين أو بعد ولا ملرة عملتوا مسار, فهاي الببداية الصح والممتازة لجسمكوا

المكان: sport club haifa بقرب جراند كانيون حيفا منطقة نفي شانان

سجلوا معنا وما تترددوا 💥!